20 de julio de 2009

Desayunos para bajar el colesterol

Antes de que sus consecuencias sean inevitables, el colesterol puede reducirse de manera natural si solamente se siguen unos consejos básicos de alimentación.

“La idea no es pasar hambre sino alimentarse de modo sano de manera constante. El desayuno es fundamental para mantener un buen estado de salud. Algunas ayudas harán que el colesterol se reduzca con tan sólo seguir unas pautas en la dieta diaria”, aconseja y detalla la nutricionista argentina Mireia Puerta.

Opciones para desayunar y bajar el colesterol:

Desayuno 1:

* Café con leche desnatada
* Una rodaja de pan integral con un poco de mermelada
* Un zumo de pomelo

Desayuno 2:

* Un plato pequeño de cereales integrales
* Un yogurt desnatado
* Una tostada integral

Desayuno 3:

* Sándwich integral de pavo
* Dos rodajas de piña (ananá)
* Café con leche desnatada

Desayuno 4:

* Zumo de naranja
* Dos tostadas integrales
* Cuatro nueces

Para tener en cuenta si quieres reducir el colesterol:

Qué alimentos reducen el colesterol:

* La vitamina C
* Grasas insaturadas
* Fibra
* Los que contienen Omega 3
* Legumbres
* Fruta fresca

Qué alimentos aumentan el colesterol:

* Pan de molde
* Mantequilla
* Margarina
* Huevo
* Fiambres
* Salchichas
* Quesos grasos

5 comentarios:

  1. Muy feliz día Amiga virtual.

    Un abrazo.

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  2. betty muy buen post para tener en cuenta esas cosas y llevar una vida saludable besos

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  3. Carlos, en este caso, como tengo el colesterol casi en las nubes, bueno, pensé que a alguien podría serle útil, yo estoy tratando de bajarlo, veremos si lo logro!!!!
    Cariños para todos!!!!

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  4. Por lo que veo todo desnatado (debo entender quesos y yogures además de la leche) y mucha fruta.

    Gracias por compartir tus consejos.

    saludos.

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Namasté!!