14 de febrero de 2012

CONSEJOS PARA RELAJARTE EN 1 MINUTO


A menudo pensamos que relajarse es un cosa difícil y que se necesita mucho tiempo, largas horas de meditación, dura preparación...nada más lejos de la realidad. Te vamos a enseñar en unos sencillos pasos como sentir agradables sensaciones en 1 minuto, eso sí, ese minuto está totalmente presente en el ejercicio.
- Pon tu palma de la mano en el abdomen.
- Inspira profundamente por la nariz(con boca cerrada) notando como se expande la barriga.
- Aguanta la respiración 5 segundos.
- Exhala muy lentamente por la boca como si estuvieras silbando(nota como se contrae el abdomen).
Repite la secuencia 5 veces seguidas, cada secuencia lo normal es que dure entre 10 y 15 segundos.
Te aconsejamos que esto lo hagas varias veces durante la jornada, en poco tiempo verás como te tomas las cosas diferentes...

2 comentarios:

  1. Holaaaaaaaaaaaaaaa !!! Betty ♥ ♥ ♥ mi hermosa, re re linda y bendita amiga !!!! ♥

    paz y bien !! y Namastè !!!

    Betty en mi humilde blog hay algo para vos, pasà a buscarlo por fa !!!

    te quierooooo mucho !!

    Gracias por ser como sos una

    brujita buena jajaajajajajaajajaj !!!

    bromita ***

    Un Abrazo de Corazòn a Corazòn

    N A M A S T È !!!!!!!!

    P A Z Y B I E N ♥ *

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Namasté!!